Anna Sikorska- Gimnastyka Korekcyjna

Witam Kamilu! Oto ćwiczenia które przygotowałam da Ciebie: Powtórz ćwiczenia po 10 x w 3 seriach, wybierz sobie 5 ćwiczeń

Witam Kamil. oto Ćwiczenia dla Ciebie: 1.marsz w miejscu 1 min. 2. w marszu krążenia ramion w tył 30sek, w przód 30sek. 3. marsz co 3 krok przysiad tak abyś wykonał10 przysiadów 4. marsz ściągamy łopatki na 3  wykonaj przez 1 min 5. marsz co 3 krok skłon tulowia wykonuj tak abys zrobił 10 skłonów 1. ćwiczenie brzucha 2.ćwiczenie tułowia , cwiczenie równowazne: 3. ćwiczenie tułowia 4. ćwiczenie tułowia: 5. ćwiczenie oddechowe

Witam Krystian!  Przygotowałam kilka ćwiczeń rozciagających i wzmacniających, zapraszam: Rozgrzewka: 1.marsz w miejscu 1 min. 2. w marszu krążenia ramion w tył 30sek, w przód 30sek. 3. marsz co 3 krok przysiad tak abyscie wykonali 10 przysiadów 4. marsz ściągamy łopatki na 3  wykonaj przez 1 min 5. marsz co 3 krok skłon tulowia wykonuj tak abys zrobił 10 skłonów potrzebne przybory: piłka , lub duża poduszka 1.Siad ugiety-  nogi zablokowane pod szafa , kaloryferem, ramiona ugietw w łokciach , rece z tyłu głowy, podnoszenie tulowia wdech, , opadanie tułowia wydech  powtórz 3x10 powtórzeń. 2. siad prosty, nogi wyprostowane, stopy razem,  ułożenie dłoni za soba na podłodze, przejscie do podporu przodem- plank. Ciało wsparte na całych dłoniach, ramiona proste w łokciach, stopy oparte palcami o podoge, powrót do pozycji wyjściowej przez ponowny skręt tułowia.. Ćwiczymy przez prawe i lewę ramię 3x po 10 powtórzeń 3. podpór przodem na przedramionach - ruch ramiona ugięte położone

Witam Kamil! Oto zestaw ćwiczeń dla Ciebie, zapraszam: 1.marsz w miejscu 1 min. 2. w marszu krążenia ramion w tył 30sek, w przód 30sek. 3. marsz co 3 krok przysiad tak abyscie wykonali 10 przysiadów 4. marsz ściągamy łopatki na 3  wykonaj przez 1 min 5. marsz co 3 krok skłon tulowia wykonuj tak abys zrobił 10 skłonów Ćwiczenia wzmacniające zrób po 10 powtórzeń w dwóch seriach, ćwiczenia rozciągające p 5 razy na każdą ze stron.Pamiętaj o oddychaniu! unosimy łopatki w góre, ramiona w skrzydełka, czoło przyklejjone do podłoża ćwiczennia oddechowe obejrzyj i powtórz: https://www.youtube.com/watch?v=JFVoJASJQYE

Witam Krystian!  Dzisiaj pare nowych ćwiczeń oddechowych i rozciagających, zapraszam. Dzisiaj pare ćwiczeń na plecy, brzuch i rozciagających Rozgrzewka: 1.marsz w miejscu 1 min. 2. w marszu krążenia ramion w tył 30sek, w przód 30sek. 3. marsz co 3 krok przysiad tak abyscie wykonali 10 przysiadów 4. marsz ściągamy łopatki na 3  wykonaj przez 1 min 5. marsz co 3 krok skłon tulowia wykonuj tak abys zrobił 10 skłonów Krystian stronę przykurczona czyli ta , która jest niżej mocno rozciagnij i zrób o jedna serię wiecej niz na  strone druga, ta strona, która jest .wyzej ramię, wzmacnianie mięśni bocznych zrób na obie strony z zaznaczeniem że strona  , która jest wyżej robi jedna serię więcej.  biodro  naprzemiennie w dół, mozna to robic z pozycji podporu przodem o ramionach prostych, chyba jest nawet łatwiej opuszczanie biodra i pośladków w dół ramię i bark naprzemiennie po podłożu, sięgamy dłonia jak najdalej https://www.youtube.com/watch?v=J

Witam Kamil! Na dzisiaj przygotowałam taki zestaw ćwiczeń dla Ciebie: i ćwiczenie oddechowe i rozciagające: