Bieg w miejscu przez minutę Marsz po podłodze na palcach minuta Marsz na piętach minuta marsz z wdechem nosem i wydechem ustami minuta przyjmij pozycję niska Klappa- klęk podparty, 3m od ściany przesówamy gazete, do ściany dmuchając pod nią średnia pozycja Klappa- ramiona wyciagnięte do przodu, trzymaja dużą piłkę , możemy użyć dużej poduszki przejście do klęku z zamachem piłki- poduszki za głowę , wdech, powrót wydech w pozycji stojąc lub z siadu prostego, ramiona wyciagnięte do tyłu trzymaja szarfę, sznurek lub pasek do spodni, rozciagaja szarfę w bok- wdech i rozlużniamy ramiona - wydech stojąc w framudze drzwi ramiona w tył, w dół, wykrok do przodu wychylenie ciała w przód policz do 10 i zmień nogę wykroczna i powtórz ćwiczenie Podpór leżąc przodem, dłonie przy klatce piersiowej wykonaj ugięcie ramion- 5 x- pompka https://www.google.com/search?q=%C4%87wiczenia+klappa-+klatka+lejkowata&tbm=isch&source=univ&client=firefox-b-d&sa=X&ved=2ahUKEwi3