Anna Sikorska- Gimnastyka Korekcyjna

Witam Kamil! Oto zestaw ćwiczeń dla Ciebie, zapraszam: 1.marsz w miejscu 1 min. 2. w marszu krążenia ramion w tył 30sek, w przód 30sek. 3. marsz co 3 krok przysiad tak abyscie wykonali 10 przysiadów 4. marsz ściągamy łopatki na 3  wykonaj przez 1 min 5. marsz co 3 krok skłon tulowia wykonuj tak abys zrobił 10 skłonów Ćwiczenia wzmacniające zrób po 10 powtórzeń w dwóch seriach, ćwiczenia rozciągające p 5 razy na każdą ze stron.Pamiętaj o oddychaniu! unosimy łopatki w góre, ramiona w skrzydełka, czoło przyklejjone do podłoża ćwiczennia oddechowe obejrzyj i powtórz: https://www.youtube.com/watch?v=JFVoJASJQYE

Witam Krystian!  Dzisiaj pare nowych ćwiczeń oddechowych i rozciagających, zapraszam. Dzisiaj pare ćwiczeń na plecy, brzuch i rozciagających Rozgrzewka: 1.marsz w miejscu 1 min. 2. w marszu krążenia ramion w tył 30sek, w przód 30sek. 3. marsz co 3 krok przysiad tak abyscie wykonali 10 przysiadów 4. marsz ściągamy łopatki na 3  wykonaj przez 1 min 5. marsz co 3 krok skłon tulowia wykonuj tak abys zrobił 10 skłonów Krystian stronę przykurczona czyli ta , która jest niżej mocno rozciagnij i zrób o jedna serię wiecej niz na  strone druga, ta strona, która jest .wyzej ramię, wzmacnianie mięśni bocznych zrób na obie strony z zaznaczeniem że strona  , która jest wyżej robi jedna serię więcej.  biodro  naprzemiennie w dół, mozna to robic z pozycji podporu przodem o ramionach prostych, chyba jest nawet łatwiej opuszczanie biodra i pośladków w dół ramię i bark naprzemiennie po podłożu, sięgamy dłonia jak najdalej https://www.youtube.com/watch?v=J