gimnastyka korekcyjna- wtorek
Bieg w miejscu przez minutę
Marsz po podłodze na palcach minuta
Marsz na piętach minuta
marsz z wdechem nosem i wydechem ustami minuta
przyjmij pozycję niska Klappa- klęk podparty, 3m od ściany
przesówamy gazete, do ściany dmuchając pod nią
średnia pozycja Klappa- ramiona wyciagnięte do przodu, trzymaja dużą piłkę , możemy użyć dużej poduszki
przejście do klęku z zamachem piłki- poduszki za głowę , wdech, powrót wydech
w pozycji stojąc lub z siadu prostego, ramiona wyciagnięte do tyłu trzymaja szarfę, sznurek lub pasek do spodni, rozciagaja szarfę w bok- wdech i rozlużniamy ramiona - wydech
stojąc w framudze drzwi ramiona w tył, w dół, wykrok do przodu wychylenie ciała w przód policz do 10 i zmień nogę wykroczna i powtórz ćwiczenie
Podpór leżąc przodem, dłonie przy klatce piersiowej wykonaj ugięcie ramion- 5 x- pompka
https://www.google.com/search?q=%C4%87wiczenia+klappa-+klatka+lejkowata&tbm=isch&source=univ&client=firefox-b-d&sa=X&ved=2ahUKEwi3paOls8boAhXGM5oKHefQAA4Q420oCnoECAoQGA&biw=1366&bih=654#imgrc=sylBcf1grFeibM
calośc powtórz
Marsz po podłodze na palcach minuta
Marsz na piętach minuta
marsz z wdechem nosem i wydechem ustami minuta
przyjmij pozycję niska Klappa- klęk podparty, 3m od ściany
przesówamy gazete, do ściany dmuchając pod nią
średnia pozycja Klappa- ramiona wyciagnięte do przodu, trzymaja dużą piłkę , możemy użyć dużej poduszki
przejście do klęku z zamachem piłki- poduszki za głowę , wdech, powrót wydech
w pozycji stojąc lub z siadu prostego, ramiona wyciagnięte do tyłu trzymaja szarfę, sznurek lub pasek do spodni, rozciagaja szarfę w bok- wdech i rozlużniamy ramiona - wydech
stojąc w framudze drzwi ramiona w tył, w dół, wykrok do przodu wychylenie ciała w przód policz do 10 i zmień nogę wykroczna i powtórz ćwiczenie
Podpór leżąc przodem, dłonie przy klatce piersiowej wykonaj ugięcie ramion- 5 x- pompka
https://www.google.com/search?q=%C4%87wiczenia+klappa-+klatka+lejkowata&tbm=isch&source=univ&client=firefox-b-d&sa=X&ved=2ahUKEwi3paOls8boAhXGM5oKHefQAA4Q420oCnoECAoQGA&biw=1366&bih=654#imgrc=sylBcf1grFeibM
calośc powtórz
Komentarze
Prześlij komentarz