22.04.2020

Witam Was!
Dzisiaj będzie nam potrzebna do ćwiczenia jakaś grubaśna książka , kubek lub butelka z woda oraz słomka.
1.podpór przodem

2. podpór z użyciem ksiązki, i wykonujemy tzw. pompkę, druga ręka tak samo

3. ramiona w górę

4. ćwiczenie oddechowe- wznos na palce wdech nosem , wypuść wolno ustami, opuśc nogi na całe stopy, powtórz 4 x

5. wydmuchujemy powietrze przez rurke do butelki z wodą lub kubka z woda , jak najdłużej damy rade, powtórz 3x