28.04.2020
Witam Was.
Oto zestaw ćwiczeń dla Was.
Ćwiczenie 1:
dziecko leży przodem, dłonie kładzie płasko pod czołem, pod brzuchem dziecka umieszczamy zrolowany kocyk lub ręcznik – w tej pozycji dziecko wykonuje nożyce pionowe, zachowując maksymalny wyprost nóg
Ćwiczenie 2:
dziecko wykonuje przysiad w ten sposób, by podeszwy stóp stykały się, następnie nachwytem dłoni obejmuje grzbiety stóp, a łokciami rozpiera kolana na zewnątrz, wykonując przy tym niewielki opad tułowia
Ćwiczenie 3:
dziecko wykonuje siad skrzyżny (tzw. „po turecku”), kładzie dłonie na kolanach i w tej pozycji spycha kolana maksymalnie w dół, zachowując wyprostowany tułów
Ćwiczenie 4:
dziecko wykonuje siad skrzyżny (tzw. „po turecku”), dłonie splata na karku – w tej pozycji przechodzi do stania bez użycia rąk
Ćwiczenie 5:
dziecko klęka w taki sposób, by podudzia były zbliżone do siebie, pomiędzy kolanami dziecka umieszczamy poduszeczkę – z tej pozycji dziecko z pomocą partnera przechodzi do stania
Ćwiczenie 6:
dziecko wykonuje siad ugięty (stopy stykają się podeszwami, kolana ugięte, podparcie rękami z tyłu), między kolana dziecka wkładamy piłkę, partner ściska kolana dziecka do wewnątrz, a ono w tym samym czasie rozpiera je na zewnątrz tak, aby piłka wypadła
Ćwiczenie 7:
dziecko leży tyłem, jedną nogę prostuje, drugą zgina w kolanie, partner kładzie dłoń na zewnętrznej stronie kolana nogi ugiętej dziecka i oporuje, a w tym samym czasie dziecko odpycha kolano na zewnątrz (ćwiczenie można wykonywać naprzemiennie nogą lewą i prawą)
Ćwiczenie 8:
dziecko leży na plecach z nogami w lekkim rozkroku, partner staje na zewnątrz nóg dziecka, dotykając stopami jego kostek, w tej pozycji dziecko próbuje powiększyć rozkrok
Ćwiczenie 9:
dziecko siada na krześle, kolana ugina pod kątem prostym, dłońmi trzyma siedzenie krzesła, między stopami dziecka umieszczamy poduszeczkę – zadaniem dziecka jest wyprostować nogi i w ten sposób unieść poduszkę do wysokości siedzenia krzesła
Ćwiczenie 10:
dziecko siada na podłodze przodem do krzesła w taki sposób, by jego wyprostowane nogi znajdowały się na zewnątrz nóg krzesła – w tej pozycji dziecko naciska łydkami na nogi krzesła i próbuje utrzymać ten nacisk przez kilka sekund.
Oto zestaw ćwiczeń dla Was.
Ćwiczenie 1:
dziecko leży przodem, dłonie kładzie płasko pod czołem, pod brzuchem dziecka umieszczamy zrolowany kocyk lub ręcznik – w tej pozycji dziecko wykonuje nożyce pionowe, zachowując maksymalny wyprost nóg
Ćwiczenie 2:
dziecko wykonuje przysiad w ten sposób, by podeszwy stóp stykały się, następnie nachwytem dłoni obejmuje grzbiety stóp, a łokciami rozpiera kolana na zewnątrz, wykonując przy tym niewielki opad tułowia
Ćwiczenie 3:
dziecko wykonuje siad skrzyżny (tzw. „po turecku”), kładzie dłonie na kolanach i w tej pozycji spycha kolana maksymalnie w dół, zachowując wyprostowany tułów
Ćwiczenie 4:
dziecko wykonuje siad skrzyżny (tzw. „po turecku”), dłonie splata na karku – w tej pozycji przechodzi do stania bez użycia rąk
Ćwiczenie 5:
dziecko klęka w taki sposób, by podudzia były zbliżone do siebie, pomiędzy kolanami dziecka umieszczamy poduszeczkę – z tej pozycji dziecko z pomocą partnera przechodzi do stania
Ćwiczenie 6:
dziecko wykonuje siad ugięty (stopy stykają się podeszwami, kolana ugięte, podparcie rękami z tyłu), między kolana dziecka wkładamy piłkę, partner ściska kolana dziecka do wewnątrz, a ono w tym samym czasie rozpiera je na zewnątrz tak, aby piłka wypadła
Ćwiczenie 7:
dziecko leży tyłem, jedną nogę prostuje, drugą zgina w kolanie, partner kładzie dłoń na zewnętrznej stronie kolana nogi ugiętej dziecka i oporuje, a w tym samym czasie dziecko odpycha kolano na zewnątrz (ćwiczenie można wykonywać naprzemiennie nogą lewą i prawą)
Ćwiczenie 8:
dziecko leży na plecach z nogami w lekkim rozkroku, partner staje na zewnątrz nóg dziecka, dotykając stopami jego kostek, w tej pozycji dziecko próbuje powiększyć rozkrok
Ćwiczenie 9:
dziecko siada na krześle, kolana ugina pod kątem prostym, dłońmi trzyma siedzenie krzesła, między stopami dziecka umieszczamy poduszeczkę – zadaniem dziecka jest wyprostować nogi i w ten sposób unieść poduszkę do wysokości siedzenia krzesła
Ćwiczenie 10:
dziecko siada na podłodze przodem do krzesła w taki sposób, by jego wyprostowane nogi znajdowały się na zewnątrz nóg krzesła – w tej pozycji dziecko naciska łydkami na nogi krzesła i próbuje utrzymać ten nacisk przez kilka sekund.
Komentarze
Prześlij komentarz