8.04.2020- Paweł S., Michał S.

Witam. Dzisiaj krótki zestaw na plecy i rozciagający.

Truchcik w miejscu przez 1 minutę
przeskoki z nogi na nogę 1 minuta
marsz w miejscu na palcach  1 minuta
 marsz w miejscu krążenia ramion w przód 1 minuta
marsz co 3 krok skłon tułowia  w przód
marsz na piętach 1 minuta
marsz co 3 krok przysiad


połóż sie na brzuchu połóż ręce pod brodą i wykonaj 10 x grzbietyhttps://www.google.com/search?q=grzbiety+%C4%87wiczenie&tbm=isch&ved=2ahUKEwiX15uqh9joAhUGwyoKHRxrCrAQ2-cCegQIABAA&oq=grzbiety&gs_lcp=CgNpbWcQARgBMgIIADICCAAyAggAMgIIADICCAAyAggAMgIIADICCAAyAggAMgIIADoECAAQQ1Cj4RdY9e8XYK2BGGgAcAB4AIABgAGIAYEGkgEDNS4zmAEAoAEBqgELZ3dzLXdpei1pbWc&sclient=img&ei=wFuNXpf3IYaGqwGc1qmACw&bih=654&biw=1349&client=firefox-b-d&hl=pl#imgrc=Y8G_mmRzPeKEyM

siądż w drzwiach w siadzieskrzyznym  i połóż ręce na framudze wykonaj wychylenie pleców w przód 10x

Stań  trochę dalej niz wyciagniete , proste ramiona do przodu na wprost sciany, stopy razem, nogi proste wykonaj opad w przód aż do pozycji ugietych rąk w stawach łokciowych powtórz 10x

Ćwiczenia rozciagające:https://krokdozdrowia.com/cwiczenia-rozciagajace-9-przykladow/
Powodzenia!