5.05.2020 Ćwiczenia elongacyjne i wzmacniające gorset mięśniowy
Witam Was!
Dzisiaj pare ćwiczeń wzmacniających brzuch i plecy oraz ćwczenie wydłużające kręgosłup.
Pierwsze trzy cwiczenia sa Wam doskonale znane, pamiętajcie że ramiona sa na karku, łokcie szeroko , wzrok w sufit napinając brzuch unosimy łopatki w góre robiąc wydech ustami, opuszczając plecy w dłó zrób wdech nosem, powtarzamy ćwiczenia w 3 seriach po 10 razy.
1.wyciagamy mocno w przód rekę a palcami nogi ciągniemy do tyłu, tak jakbysmy chcieli urosnąć pare centymetrów, pamiętajcie o prostych plecach, powtórzcie kilka razy na prawa i lewa stronę.
2. siadamy na posladkach , chowamy głowe pomiędzy ramiona i palcami rak idziemy do przodu jakby któś Was wyciagał za palce do przodu, aż uzyskacie Wasze maximum , zostańcie w tej pozycji
Dzisiaj pare ćwiczeń wzmacniających brzuch i plecy oraz ćwczenie wydłużające kręgosłup.
Pierwsze trzy cwiczenia sa Wam doskonale znane, pamiętajcie że ramiona sa na karku, łokcie szeroko , wzrok w sufit napinając brzuch unosimy łopatki w góre robiąc wydech ustami, opuszczając plecy w dłó zrób wdech nosem, powtarzamy ćwiczenia w 3 seriach po 10 razy.
Komentarze
Prześlij komentarz