4.06.2020 Ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne i ćwiczenia rozciagające, oddechowe
Witam Kamil!
Oto zestaw ćwiczeń dla Ciebie, zapraszam:
1.marsz w miejscu 1 min.
2. w marszu krążenia ramion w tył 30sek, w przód 30sek.
3. marsz co 3 krok przysiad tak abyscie wykonali 10 przysiadów
4. marsz ściągamy łopatki na 3 wykonaj przez 1 min
5. marsz co 3 krok skłon tulowia wykonuj tak abys zrobił 10 skłonów
Ćwiczenia wzmacniające zrób po 10 powtórzeń w dwóch seriach, ćwiczenia rozciągające p 5 razy na każdą ze stron.Pamiętaj o oddychaniu!
Oto zestaw ćwiczeń dla Ciebie, zapraszam:
1.marsz w miejscu 1 min.
2. w marszu krążenia ramion w tył 30sek, w przód 30sek.
3. marsz co 3 krok przysiad tak abyscie wykonali 10 przysiadów
4. marsz ściągamy łopatki na 3 wykonaj przez 1 min
5. marsz co 3 krok skłon tulowia wykonuj tak abys zrobił 10 skłonów
Ćwiczenia wzmacniające zrób po 10 powtórzeń w dwóch seriach, ćwiczenia rozciągające p 5 razy na każdą ze stron.Pamiętaj o oddychaniu!
 |
| unosimy łopatki w góre, ramiona w skrzydełka, czoło przyklejjone do podłoża |
ćwiczennia oddechowe obejrzyj i powtórz:
Komentarze
Prześlij komentarz